16 beneficios prometedores de los entrenamientos de entrenamiento en circuito

16 beneficios prometedores de los entrenamientos de entrenamiento en circuito


Si está enfermo y cansado de pasar por los mismos entrenamientos aburridos y tediosos semana tras semana, una de las mejores cosas que puede hacer es cambiar su entrenamiento y probar algo nuevo.

¿Pero que?

Bueno, el entrenamiento en circuito es una manera fantástica de mantener las cosas frescas y emocionantes cuando haces ejercicio, por eso estamos analizando los beneficios del entrenamiento en circuito hoy.

Como sabe, cuidarse a sí mismo es de vital importancia por una serie de razones diferentes.

Incluyendo el hecho de que literalmente podría salvarle la vida.

Con los niveles de obesidad aumentando y disminuyendo la esperanza de vida, la necesidad de un estilo de vida saludable y equilibrado es ahora más importante que nunca.

Pero, ¿cómo se puede abrazar el ejercicio si los métodos convencionales no les resultan atractivos?

Bueno, en su lugar podrían empezar a entrenar en circuito.

A continuación, presentamos varios beneficios fantásticos del entrenamiento en circuito.

¿Qué es el entrenamiento en circuito?

Si eres bastante activo físicamente, es probable que hayas escuchado a la gente alabando el entrenamiento en circuito, pero ¿qué es exactamente?

Bueno, el entrenamiento en circuito es básicamente un término colectivo que se usa para describir un combinación de varios ejercicios que se realizan durante el mismo entrenamiento, con muy pocos tiempos de descanso.

Puede combinar todos los ejercicios juntos, ya sea para un número predeterminado de repeticiones o durante un cierto período de tiempo.

Una vez que haya realizado su número predeterminado de repeticiones, o haya completado el ejercicio en el tiempo asignado, pasará al siguiente, al siguiente, y así sucesivamente.

Cuando haya completado todos los ejercicios designados, habrá completado un circuito.

Los circuitos se pueden enrollar en un circuito grande o, en cambio, se pueden dividir en rondas.

La idea es que pases de un ejercicio o movimiento, al siguiente, al siguiente, y así sucesivamente, con poco descanso. Para ponerse en forma, ponerse en forma y cumplir una gran cantidad de otras metas y objetivos de acondicionamiento físico, es ideal.

¿Cuáles son los beneficios del entrenamiento en circuito?

Ahora veremos algunos de los beneficios clave asociados con el entrenamiento en circuito.

Estos incluyen, pero no se limitan a los siguientes:

1. Quema grasa

Una de las razones principales por las que las personas eligen realizar un circuito de entrenamiento es para que puedan quemar grasa y perder peso.

El entrenamiento en circuito es increíblemente beneficioso para la pérdida de grasa, debido al hecho de que te mueves de un ejercicio a otro, con poco descanso, por lo que tu frecuencia cardíaca permanece elevada.

Esto, a su vez, significa que quema más calorías.

Una clase de entrenamiento en circuito de una hora podría potencialmente quemar hasta 600-1000 calorías, que es un número impresionante a los ojos de cualquiera.

2. Es algo nuevo

Si estás aburrido de realizar entrenamientos convencionales y quieres probar algo nuevo para romper las cosas y hacerlas emocionantes, el entrenamiento en circuito es ideal.

Con el entrenamiento en circuito, constantemente pruebas cosas nuevas e incluso puedes crear tus propios entrenamientos.

Esto, a su vez, significa que probar algo diferente de lo que estás acostumbrado.

Si estás luchando por mantenerte motivado para entrenar, ¿por qué no pruebas el entrenamiento en circuito?

3. Puede ahorrar tiempo

Otro beneficio que veremos hoy es el hecho de que puede ahorrar mucho tiempo.

Mientras que las clases de entrenamiento en circuito en el gimnasio suelen durar una hora, la verdad es que el entrenamiento en circuito puede ser tan rápido como desee.

Digamos, por ejemplo, que tiene un entrenamiento de cuerpo completo para realizar pero solo tiene alrededor de 20 minutos para entrenar, podría crear su propia sesión de entrenamiento en circuito que le permitiría golpear cada grupo de músculos de su cuerpo en rápida sucesión.

Pasar de un ejercicio a otro, al siguiente, y así sucesivamente, le permitiría hacer todo lo que tenía que hacer, en un tiempo récord.

CIRCUITO QUEMADOR DE GRASA - ¡DESTRUYE!

De acuerdo, debido a que no estás descansando tanto, tendrás que usar pesos más livianos, pero aun así, descubrirás que obtienes un entrenamiento fantástico y una bomba increíble cuando participas en sesiones de entrenamiento en circuito.

4. Combinar diferentes tipos de formación

Por lo general, cuando hace ejercicio, opta por realizar un entrenamiento de resistencia basado en el peso o un cardio en ayunas rutina de ejercicio.

Sin embargo, otro de los fantásticos beneficios del entrenamiento en circuito es el hecho de que te permite combinar diferentes tipos de entrenamiento en uno.

Esto significa que un ejercicio, o ronda, podría basarse en el peso y el siguiente podría basarse en el cardio.

De nuevo, si combinas los dos, esto te brinda lo mejor de ambos mundos y te ayuda a mantenerte interesado en tu entrenamiento.

5. Riesgo reducido de lesiones

Al hacer ejercicio, siempre existe el riesgo de sufrir lesiones, por muy cuidadoso que sea.

Dicho esto, sin embargo, la mayoría de las veces, muchas lesiones relacionadas con el gimnasio ocurren cuando las personas intentan levantar pesas que simplemente son demasiado pesadas para ellos.

Hay beneficios asociado con el entrenamiento pesado, pero también hay muchos riesgos.

Con el entrenamiento en circuito, la mayoría de los ejercicios que hagas serán ligeros o simplemente serán ejercicios de peso corporal.

Esto significa que hay menos posibilidades de lesiones.

6. Logre sus objetivos de acondicionamiento físico

Otro de los increíbles beneficios es el hecho de que le permite alcanzar sus objetivos de fitness.

Ya sea que desee desarrollar músculo, tonificar, quemar grasa, ponerse en forma o simplemente mejorar su salud en general, el entrenamiento en circuito es ideal.

Si, por ejemplo, desea desarrollar músculo, puede crear un circuito que comprenda principalmente ejercicios de peso y resistencia diseñados para desarrollar músculo.

Si desea ponerse en forma, puede hacer más ejercicios cardiovasculares diseñados para promover la salud cardiovascular y la resistencia.

7. Mejore su salud cardiovascular

Si busca formas saludables y eficaces de cuidar el corazón, el circuito de entrenamiento es ideal.

Cuando realizas esta forma de esfuerzo físico, uno de los principales beneficios es el hecho de que hacerlo te proporcionará innumerables beneficios cardiovasculares.

El entrenamiento en circuito aumenta la resistencia, fortalece el corazón, aumenta la circulación, ayuda a reducir el colesterol nocivo y la presión arterialy mucho más además.

Si la salud del corazón es de especial interés para usted, podría ser el momento de considerar el entrenamiento en circuito con más regularidad.

8. Colesterol LDL reducido

En el cuerpo humano, existen dos tipos de colesterol.

Tenemos colesterol HDL y colesterol LDL.

El colesterol LDL es la forma peligrosa de colesterol, sobre la que los médicos a menudo nos advierten.

Si sus niveles de colesterol LDL son demasiado altos, corre el riesgo de sufrir todo tipo de problemas de salud, desde un derrame cerebral hasta un ataque cardíaco.

Los niveles elevados de colesterol LDL pueden provocar aterosclerosis, pueden causar arterias bloqueadas, pueden aumentar su presión arterial, pueden causar daño a sus riñones y mucho más.

Debido a la intensidad de los ejercicios que realiza durante el entrenamiento en circuito, y debido al hecho de que su frecuencia cardíaca permanece elevada durante tanto tiempo, el entrenamiento en circuito es una forma maravillosa de cardio que ayuda sustancialmente a reducir la cantidad de colesterol LDL en su cuerpo.

9. Presión arterial reducida

Si usted es como los millones de personas en el mundo que sufren de presión arterial alta, ciertamente vale la pena que se tome el tiempo para considerar el entrenamiento en circuito de manera regular.

Se ha descubierto que el entrenamiento en circuito ayuda a reducir la presión arterial, lo que lo hace perfecto para personas que sufren de hipertensión.

La hipertensión, o presión arterial alta, como también se la conoce, es responsable de todo tipo de dolencias.

La hipertensión puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, daño de órganos, insuficiencia de órganos, daño a los vasos sanguíneos y arterias, y mucho más.

El entrenamiento en circuito es un forma eficaz de reducir la presión arterial, lo que lo convierte en una de las formas de ejercicio más saludables que existen.

10. Aumenta el metabolismo

Si tiene dificultades para encontrar suficiente energía para entrenar y le resulta especialmente difícil perder peso, la culpa podría ser un metabolismo lento.

Si su metabolismo realmente está funcionando más lento de lo que debería, el entrenamiento en circuito podría ser la respuesta.

Verá, con el entrenamiento en circuito, debido a los ejercicios que realiza y al ritmo al que los hace, después de un tiempo, encontrará que la actividad en cuestión acelera su metabolismo y obtendrá mucha más energía que estás acostumbrado.

Un metabolismo rápido aumentará la velocidad a la que pierdes peso, te dará más energía, te ayudarlo a mantener su peso más fácilmentey mucho más.

11. Mantenga su peso

Si está satisfecho con su peso, pero quiere mantenerlo así, otro gran beneficio es el hecho de que el entrenamiento en circuito es excelente para controlar el peso.

Cuando hace ejercicio intensamente, como lo hace con el entrenamiento en circuito, puede quemar cientos de calorías en una sola sesión.

La pérdida de peso es básicamente una cuestión de calorías en comparación con las calorías quemadas.

Si desea mantener su peso, el entrenamiento en circuito le ayudará a garantizar que no supere sus necesidades calóricas diarias para el mantenimiento.

Para el control de peso, esto es ideal.

12. Destruye tu aburrimiento de entrenamiento

Si estás atrapado en una rutina y te aburres constantemente cuando entrenas, algo tiene que cambiar.

Eventualmente, si continúa por ese camino, encontrará que el aburrimiento gana y simplemente no podrá entrenar con la intensidad que inicialmente deseaba.

Cuando esto sucede, simplemente no podrá aprovechar al máximo su entrenamiento, sin importar cuánto lo desee.

El entrenamiento en circuito es, por lo tanto, una excelente manera de vencer el trasero del aburrimiento, ya que puedes hacer todo tipo de ejercicios de entrenamiento divertidos y diferentes, y puedes ejercitarte de diferentes maneras.

Si el aburrimiento es estableciendo durante sus entrenamientos, el entrenamiento en circuito es genial.

13. No se necesita equipo

Si quieres hacer una sesión de entrenamiento en circuito con pesas, mancuernas, barras, kettlebells, máquinas, Me lo pido, saltar la cuerda y cualquier otra cosa que se te ocurra, está perfectamente bien.

Sin embargo, si no tiene acceso a ninguna de esas cosas, pero aún así quiere hacer un entrenamiento espectacular, puede hacerlo.

En cuanto a los beneficios, otro gran beneficio es el hecho de que el entrenamiento en circuito se puede realizar sin el uso de ningún equipo.

Podrías hacer un circuito que consta de 4 rondas de flexiones, sentadillas con peso corporal, abdominales, burpees, los escaladores de montaña, rodilla levanta, estocadas, pared se sienta, y planche y tenga un entrenamiento súper eficiente, sin necesidad de usar una sola pieza de equipo de gimnasio.

Eso significa que puede incorporar el entrenamiento en circuito en casa y aún así cosechar las recompensas.

14. Genial para entrenar con amigos

Si estás buscando una forma de entrenamiento divertida, emocionante y efectiva que te involucre a ti y a tus amigos, ¿por qué no pruebas el entrenamiento en circuito?

Uno de los mayores beneficios del entrenamiento en circuito es el hecho de que te permite entrenar con otras personas al mismo tiempo, por lo que todos terminan al mismo tiempo.

Puede comenzar en una estación, su compañero en la siguiente y así sucesivamente.

Luego, simplemente alterna entre estaciones para hacer lo que acaba de hacer tu amigo, y así sucesivamente.

Esta no es solo una forma divertida de entrenar, sino que también lo hace responsable, ya que no puede darse el lujo de tomar un descanso. entre estaciones porque si lo haces, retendrás todo el circuito.

15. Conoce gente nueva

Prácticamente todos los gimnasios comerciales ofrecen clases de entrenamiento en circuito de forma regular, así que si quieres hacer ejercicio y conocer gente nueva con las mismas pasiones y objetivos que tú.

Entonces, ¿por qué no inscribirse en las clases de entrenamiento en circuito de su gimnasio local y ponerse en forma y conocer gente nueva al mismo tiempo?

16. Mejora el estado físico

Por último, la razón para considerar la posibilidad de realizar un entrenamiento en circuito es el hecho de que el entrenamiento en circuito es una excelente manera de aumentar tu resistencia y ponerte en forma.

Ya sea que esté entrenando para un maratón o simplemente esté buscando mejorar su estado físico en general, el entrenamiento en circuito es ideal.

Línea de fondo

Entonces, como puede ver, hay muchos beneficios del entrenamiento en circuito que se pueden disfrutar con esta forma particular de ejercicio.

Si está buscando algo nuevo con su entrenamiento, pero no está seguro de qué, el entrenamiento en circuito podría ser perfecto.