17 beneficios de los escaladores de montaña que te dejarán boquiabierto

17 beneficios de los escaladores de montaña que te dejarán boquiabierto


Para cualquiera que esté buscando un ejercicio nuevo y emocionante para incorporar a su régimen de entrenamiento semanal, ¿podríamos sugerirle escaladores de montaña?

Hay muchos beneficios de los escaladores de montaña y, para demostrarlo, eso es lo que veremos hoy.

Cuando las personas piensan en el entrenamiento con peso corporal, a menudo lo consideran una ocurrencia tardía y tienden a favorecer los ejercicios basados ​​en resistencia que utilizan mancuernas, barras y otros equipos complejos.

En verdad, hay muchos ejercicios de peso corporal que funcionan de maravilla cuando se trata de su salud, su físico y su bienestar en general.

Los escaladores de montañas se encuentran, en nuestra opinión, entre los ejercicios más infrautilizados que existen.

Queremos cambiar eso.

A continuación, presentamos varios beneficios alucinantes que seguramente lo ayudarán a hacer más.

¿Qué son los escaladores de montañas?

En primer lugar, los escaladores de montañas tienen muy poco que ver con escalar montañas.

Eso significa que aquellos de ustedes que tienen miedo a las alturas no deben preocuparse.

Los escaladores de montañas se pueden hacer mucho en el suelo, sin una montaña a la vista. Los alpinistas son ejercicios de peso corporal que hacen maravillas para las personas que entrenan sus abdominales y núcleos.

El ejercicio se realiza dejándose caer sobre sus manos en un Lagartijas posición con el peso apoyado en los dedos de los pies y las manos.

Tus brazos deben estar rectos y ambas piernas extendidas.

A continuación, refuerza su núcleo y mantiene el torso recto, lleva una rodilla hacia el pecho, la devuelve a la posición inicial, repite con la otra rodilla y alterna tantas repeticiones como sea necesario.

Si desea fortalecer su núcleo, los alpinistas hacen maravillas.

Los beneficios de los escaladores de montaña:

Ahora es el momento de que veamos varias razones por las que los escaladores de montañas son ejercicios tan increíbles de realizar.

1. Excelente para fortalecer el núcleo

Una de las mejores razones para realizar escaladores de montaña es el hecho de que son excelentes para fortalecer su núcleo.

Los escaladores de montaña son un fantástico ejercicio de fortalecimiento del núcleo, lo que significa que se enfocan en los abdominales, los oblicuos y sus otros músculos estabilizadores centrales, lo que a su vez te ayudará a tener un núcleo fuerte y de apoyo.

2.Hazte más fuerte

Debido a que los escaladores de montañas trabajan tan bien para fortalecer tu núcleo, encontrarás que son excelentes para hacerte más fuerte en general.

Esto se debe a que su núcleo es donde la mayor parte de tu energía se genera desde.

Si tiene un núcleo débil, encontrará que no es tan fuerte como podría ser.

Por lo tanto, si está buscando mejorar su fuerza y ​​potencia en general, asegúrese de realizar más escaladores de forma regular.

3. Quema grasa

Otro de los fantásticos beneficios es el hecho de que funcionan increíblemente bien para las personas que buscan quemar grasa.

Los escaladores de montañas son extremadamente exigentes físicamente y, como resultado, quemar muchas calorías cuando los realizas.

Si está buscando perder peso y ponerse en mejor forma, encontrará que los escaladores de montañas son ideales.

Sabemos que la pérdida de peso en forma de cardio puede volverse un poco tediosa y repetitiva, pero gracias a los escaladores de montañas, ahora puedes quemar calorías en forma de estos increíbles ejercicios como Saltar la cuerda y saltos.

4. Excelente para tu equilibrio

Cuando la gente piensa en los escaladores de montañas, a menudo no se dan cuenta de que otros beneficios fantásticos son el hecho de que son tan buenos para las personas que intentan mejorar su equilibrio.

Los alpinistas requieren que tengas equilibrio en una pierna a la vez para realizarlos, además de que ayudan a fortalecer los músculos estabilizadores del núcleo, lo que ayuda a mejorar su equilibrio y coordinación.

5. Movilidad mejorada

Los escaladores de montaña no solo mejoran su equilibrio, sino que también han demostrado ser muy efectivos cuando se trata de mejorar su movilidad.

Debido a que este ejercicio es tan dinámico, se considera fantástico para las personas que buscan mejorar su movilidad.

Con cada repetición que realiza, las articulaciones de la rodilla, la cadera y la muñeca se aflojan, lo que ayuda a mejorar su movilidad y rango de movimiento.

6. Genial para el corazón

Cuando pensamos en ejercicios cardiovasculares, generalmente tendemos a no pensar en ejercicios de calistenia o de peso corporal, sino que pensamos en subir escaleras, esprintar, trotar, ciclismo, nadando, entrenador de arco y así.

Sin embargo, resulta que los escaladores de montañas son fantásticos para mejorar la salud cardiovascular y el estado físico.

Los alpinistas son ideales para fortalecer el corazón, estimular la circulación, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mucho más.

Si está buscando mejorar la salud de su corazón, ¿por qué no debería hacerlo?

Los alpinistas son perfectos.

7. Puede hacerse en cualquier lugar

Otra razón por la que se considera que los escaladores de montañas son tan beneficiosos es el hecho de que se pueden realizar prácticamente en cualquier lugar.

La gente suele pensar que es necesario entrenar en un gimnasio si lo que busca es ponerse en forma.

No es así.

Para ponerte en forma, solo necesitas hacer ejercicio y, por tanto, los escaladores son perfectos.

Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, o si los gimnasios no son para usted, puede hacer montañistas en cualquier lugar donde haya un espacio abierto.

8. Gran ejercicio compuesto

Todo el mundo parece pensar que los ejercicios compuestos tienen que hacerse con pesas o mancuernas pesadas, cuando de hecho hay muchos compuestos que se pueden hacer usando su propio peso corporal como resistencia.

¿Necesitas prueba de esto?

Basta con mirar a los escaladores de montañas.

Un ejercicio compuesto es un ejercicio que se enfocará en varios grupos de músculos al mismo tiempo.

Esto significa que puedes trabaja innumerables músculos en tu cuerpo, todo mientras realiza un solo ejercicio.

Los escaladores trabajan tu núcleo, tus piernas, tus deltoides, tu espalda, tus brazos y más, lo que los convierte en ejercicios compuestos perfectos.

9. Genial para las piernas

Cuando pensamos en los beneficios, a menudo no nos damos cuenta de que los escaladores de montañas son realmente fantásticos cuando se trata de desarrollar las piernas.

Debido a la mecánica básica involucrada en el ejercicio en sí, encontrará que los escaladores de montañas son perfectos para las personas que no se saltan el día.

los escaladores de montaña ayuda a apuntar a tus quads, tus isquiotibiales, tus glúteos y mucho más, lo que los hace perfectos para desarrollar tus piernas.

10. Impulsores de fuerza de la parte inferior del cuerpo

Además de ayudar a desarrollar los músculos ubicados en las piernas y en la parte inferior del cuerpo, también encontrará que los escaladores de montañas son fantásticos para fortalecer sus piernas.

Tener un par de piernas fuertes y potentes te aportará numerosos beneficios, tanto en el gimnasio como en el mundo real.

Montaña los escaladores desarrollan los músculos de las piernas, lo que a su vez los anima a volver a crecer más grandes y más fuertes de lo que eran antes.

Ya sea que desee mejorar su sentadilla, presionar las piernas con más peso, correr más rápido o mejorar su salto vertical, los escaladores de montaña son perfectos.

11. Genial para el trasero

Tener un trasero plano y sin forma está fuera.

Sin embargo, tener un trasero redondeado, con curvas y definido como un melocotón está muy de moda.

Sabemos que las sentadillas son excelentes para desarrollar tu trasero, pero no puedes basar la totalidad de tu entrenamiento de glúteos solo en las sentadillas.

Para agregar un poca variedad en tu entrenamiento de glúteos, y para darle un poco de forma a tu trasero, asegúrate de incorporar escaladores a tu rutina de entrenamiento.

12. Mejorar la flexibilidad

Si pudiera soportar ser más flexible, probablemente pueda adivinar qué ejercicio vamos a recomendarle.

Sí, es el alpinista una vez más.

Debido a que estás moviendo tus piernas hacia atrás y hacia adelante de manera continua, no solo mejorará tu movilidad al abrir las articulaciones, también alargará tus fibras musculares y aumentará su elasticidad, lo que significa que te convertirás en un mucho más flexible.

Ser flexible le proporcionará numerosos beneficios en la vida y le ayudará a asegurarse de que experimente mucho menos dolor e incomodidad.

Por tanto, los escaladores son ideales para cualquiera que busque mejorar su flexibilidad.

13. Genial para calentar

Antes de saltar a un entrenamiento de circuito entrenamiento, si está buscando formas fantásticas de calentar y preparar su cuerpo para lo que se avecina, los escaladores de montañas harán maravillas.

Cómo hacer escaladores correctamente: gran ejercicio básico para principiantes

No solo aumentan la temperatura corporal central y relajan las articulaciones, sino que también ayudan a mejorar la flexibilidad y a calentar y estirar los músculos antes de comenzar a hacer ejercicio.

14. Prevención de lesiones

Otro de los increíbles beneficios que veremos hoy es el hecho de que el ejercicio en sí funciona de manera muy eficiente para ayudar a prevenir lesiones.

Cuando se realiza como parte de un calentamiento, encontrará que el movimiento significa que sus tejidos y fibras musculares se aflojan y se alargan.

Esto aumenta la elasticidad de la fibra muscular, lo que significa que un músculo desgarrado o desgarrado será mucho menos probable.

Al incorporar escaladores de montaña en su rutina de calentamiento, puede potencialmente ayudar a evitar una lesión dolorosa y debilitante que podría dejarte en el estante durante bastante tiempo.

15. Mejore la coordinación y el ritmo

Si te consideras torpe, desequilibrado y descoordinado, deberías empezar a hacer más escaladores.

¿Pero por qué es eso?

Bueno, porque los escaladores mejora tu coordinación y tu ritmo.

Para hacer este ejercicio, debe ser rápido en sus pies, para poder moverse a un ritmo.

Necesita hacer todo con un movimiento fluido y, a medida que pasa el tiempo, cuanto más lo haga, más fácil será.

Los alpinistas ayudan a mejorar considerablemente la coordinación y el ritmo de una persona, lo que los hace muy beneficiosos.

16. Ejercicio de bajo impacto

Si sufre de problemas en las articulaciones, tal vez en forma de rodilla o tobillo dolor, encontrará que el ejercicio de alto impacto en el que estas articulaciones se ven obligadas a absorber gran parte del castigo, se vuelve muy doloroso.

Por lo tanto, correr y trotar está fuera de discusión, entonces, ¿de dónde viene tu cardio?

Bueno, podría provenir de escaladores de montañas.

Los alpinistas son un ejemplo perfecto de ejercicio de bajo impacto porque requieren que ponga muy poco peso en sus articulaciones.

Siempre que sus muñecas no le causen ningún dolor o molestia real, encontrará que los escaladores de montaña son el ejercicio de bajo impacto perfecto para que lo incorpore a su régimen de entrenamiento.

17. Grandes abdominales

Si quieres el físico perfecto, necesitarás un conjunto de abdominales perfectos.

Obtener un six-pack no es nada fácil y, contrariamente a la creencia popular, requiere algo más que crujidos de estómago.

Uno de los beneficios menos apreciados de los escaladores de montañas es el hecho de que el ejercicio es ideal para las personas. buscando desarrollar sus abdominales.

Debido a que fortalece el núcleo y se enfoca en los músculos estabilizadores del abdomen y el núcleo, encontrará que los escaladores de montaña son perfectos para cualquiera que esté buscando obtener un paquete de seis.

Pensamientos finales:

Y con eso, probablemente terminaremos el día en el frente del montañismo.

Esperamos que haya encontrado útil, informativo y entretenido este vistazo a los muchos beneficios.

Si a tu entrenamiento le falta algo, y parece que no puedes identificar lo que es, podrían ser escaladores de montañas.

La próxima vez que hagas ejercicio, ¿por qué no sacar a un grupo de escaladores de montañas y ver cómo te va?