Revisión de las mejores máquinas de prensa de piernas en 2020

Revisión de las mejores máquinas de prensa de piernas en 2020

Después de investigar y probar varias máquinas de prensa de piernas durante algunas semanas, hemos concluido que Body Solid Leg Press y Hack Squat es la máquina de prensa de piernas más robusta, duradera y que ocupa poco espacio para su gimnasio en casa.

Es una de las máquinas de prensa de piernas de rango medio de precio que le brinda una inmensa cantidad de cojín para la espalda y los hombros para mayor comodidad.

Excelente para fortalecer los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps, los muslos, los isquiotibiales y los glúteos. Hay diferentes estilos, que incluyen máquinas para piernas verticales, horizontales y sentadas, pero son la forma más segura de fortalecer la parte inferior del cuerpo.

Tabla de contenido [show]

Las mejores barras de trampa revisadas

nombre del productoTipoDimensionesMejor para
Body Solid Leg Press y Hack SquatPrensa de piernas en ángulo83 "de largo x 34" de ancho x 56 "de altoLa mejor opción duradera y robusta
Prensa vertical de piernas TDS Premier Prensa vertical de piernas47 "de largo x 49" de ancho x 75 "de altoLo mejor para pequeños gimnasios caseros
Powerline Home Gym con prensa de piernasTodo en uno con prensa de piernas horizontal71 "de largo x 66" de ancho x 83 "de altoMejor gimnasio completo en casa
Trineo de cadera Bodycraft Leg PressPrensa de piernas en ángulo39 "de ancho x 79" de alto x 50 "de profundidadLa mejor máquina con variedad de patas
Prensa de piernas MiM Hercules Smith MachineSmith Machine con prensa vertical de piernas60 "de largo x 80" de ancho x 87 "de altoLa mejor máquina versátil y segura
XMark Leg Press Hack SentadillaPrensa de piernas en ángulo87 "de largo x 36,5" de ancho La mejor máquina de prensa de piernas asequible

Encuentre la máquina de prensa de piernas para usted

1- Press de piernas sólidas y Hack Squat

Body Solid Leg Press y Hack Squat

Body Solid proporciona total seguridad y apoyo para las personas que buscan realizar sentadillas, sentadillas hack y press de pantorrillas en la máquina de prensa de piernas. Con un peso de 138 kg, la prensa de piernas y la sentadilla cortada son robustas y duraderas.

Con un cojín para el respaldo y el hombro de 4 pulgadas que acumula el peso de manera uniforme en toda la espalda, puede realizar ejercicios de forma segura de hasta 1000 libras. Esto se incluye con una plataforma de pie de placa de diamante que evita que sus pies se resbalen para que pueda concentrarse en realizar el ejercicio.

La máquina Body Solid Leg Press y Hack Squat es la máquina perfecta para cambiar entre diferentes ejercicios de piernas sin un observador. Sus tres posiciones de bloqueo aseguran que esté a salvo de cualquier peso que caiga sobre usted.

Esta máquina de prensa de piernas es una de las más robustas y duraderas debido a la cantidad de peso y versatilidad de todos los ejercicios de piernas.

Pros

  • Cambiar entre Leg Press y Hack Squat Le permite trabajar fácilmente en diferentes músculos de las piernas
  • Diseño ergonómico y elegante para garantizar un estrés mínimo en su cuerpo. Acolchado grueso y doble costura para garantizar que se sienta cómodo moviendo el peso
  • Tres posiciones de bloqueo de seguridad garantizan que nunca se quede atascado en la máquina mientras la usa
  • Perfecto para personas que miden más de 6 pies para hacer ejercicio

Contras

  • No viene ensamblado con cinco cajas diferentes. Puede necesitar un personal de mantenimiento para configurarlo
  • La plataforma es estrecha, lo que puede ser un problema para las personas que tienen pies grandes.

2- Press de piernas vertical TDS Premier

Prensa vertical de piernas TDS Premier

La prensa vertical para piernas TDS Premier es perfecta para personas que tienen un pequeño gimnasio en casa. El diseño vertical ahorra espacio y elimina cualquier posibilidad de que hagas trampa mientras levantas.

Fabricado con tubos de acero de alta resistencia y montado con ocho rodillos de acero de alta resistencia, permite que los pesos se deslicen, asegurando el movimiento sin ninguna resistencia adicional. Con una amplia plataforma de acero, es perfecta para cada altura o tamaño de pie.

El acolchado de la espalda está hecho con un acolchado grueso cosido de 3 pulgadas con fuertes topes de seguridad que aseguran que la tensión en la espalda se distribuya de manera uniforme, reduciendo las lesiones.

El diseño único reduce la tensión en las rodillas y es fácil de desmontar y configurar de nuevo si es necesario. Es una excelente pieza de máquina de ejercicios con garantía de por vida si tiene un espacio limitado en el gimnasio de su casa.

Pros

  • El acolchado trasero cosido de tres pulgadas de grosor brinda protección y redistribución del estrés para la espalda
  • El diseño vertical reduce el estrés de las rodillas
  • La plataforma de acero es perfecta para personas que tienen pies largos y anchos.
  • Viene con barras de peso olímpicas y estándar.
  • Fácil de configurar y hacer ejercicio
  • Los tapones de alta resistencia garantizan que esté seguro en todo momento

Contras

  • La prensa de piernas vertical es un equipo ruidoso, lo que significa que debe lubricar con mucha frecuencia para reducir los chirridos.
  • Los pernos deben apretarse perfectamente. Si se aprietan demasiado, no funcionará correctamente. Si no está lo suficientemente apretado, puede haber accidentes graves.
  • Un poco más ancho que la mayoría de los equipos.
  • No hay reposacabezas disponible, por lo que es recomendable tener una almohada.

3- Powerline Home Gym con prensa de piernas

Powerline Home Gym con prensa de piernas

El Powerline Home Gym es un completo gimnasio en casa que incluye un banco de remo para extensión de piernas, mariposas, estaciones de dominadas, estaciones de curl y máquinas de prensa de piernas.

La máquina multifuncional le ayuda a alcanzar sus objetivos de fitness independientemente del tamaño y la altura. Está hecho para entrenamientos de cuerpo entero y le da la libertad de ejercitarse según sus necesidades y objetivos.

Con las poleas bajas, medias y altas que le brindan una variedad de ejercicios para la parte superior del cuerpo y la prensa de piernas que tiene almohadillas gruesas y cómodas para el reposacabezas y la almohadilla para la espalda, puede fortalecer todos los músculos de las piernas, incluidos los cuádriceps y los isquiotibiales , glúteos y pantorrillas.

El diseño único de la máquina de prensa de piernas de Powerline reduce la compresión peligrosa y dolorosa de la columna y permite que las piernas y el cuerpo utilicen su rango completo de movimiento, lo que le brinda la máxima cantidad de uso muscular.

El Powerline Home Gym es una de las máquinas más versátiles que puede ayudarlo a alcanzar los objetivos de su cuerpo y piernas.

Pros

  • Un ahorro de espacio ya que viene con otras máquinas y equipos de entrenamiento adjuntos. Este es el gimnasio de máquina de prensa de piernas perfecto, ya que también puede trabajar en la construcción de otros músculos.
  • No necesitará otros equipos pequeños para ejercicios específicos, ya que Powerline los incluye todos
  • El Powerline está diseñado para actualizarse fácilmente. Puede aumentar la pila de pesas de 160 libras a 210 libras.
  • El respaldo de la prensa de piernas está acolchado, lo que le brinda comodidad y no resbala cuando suda

Contras

  • Una de las maquinas mas caras
  • Esta máquina es demasiado si ya tienes otros equipos en tu gimnasio

4- Trineo de cadera Bodycraft Leg Press

Trineo de cadera Bodycraft Leg Press

The Bodycraft Leg Press & Hip Sled adds more variety than an adjustable leg press machine. It allows for donkey squats, which is perfect for making your glutes, booty, and core stronger—ideal for people who are looking to add more variety to their leg routine.

El Bodycraft está fabricado con acero de alta resistencia y cojinetes de grado industrial, lo que significa que puede recibir una fuerte paliza y soportar grandes pesos. La plataforma de acero es lo suficientemente grande para personas con cualquier tamaño y ancho de pies, ajustable para cualquier ángulo deseado. Para otros ejercicios, como las sentadillas hack, el reposapiés se puede plegar para que no estorbe.

Está equipado con hombreras, cabeza y espalda totalmente ajustables para adaptarse a cualquier altura y tamaño corporal.

El Bodycraft es excelente para personas que quieren más que realizar ejercicios de prensa de piernas. Con los reposapiés y los asientos ajustables, puede sacar más provecho de sus piernas y construir la parte inferior del cuerpo que desee.

Pros

  • Reposapiés ajustables que le permiten realizar diferentes tipos de sentadillas y prensas.
  • Puede inclinarse en diferentes ángulos para trabajar diferentes músculos
  • Las hombreras incorporadas son ajustables, lo que permite que las personas con cualquier altura para presionar las piernas
  • Capaz de hacer sentadillas en burro reduciendo la compresión de la columna y las lesiones.
  • Compacto, ocupa muy poco espacio en el suelo

Contras

  • Más caro que otros equipos de prensa de piernas
  • Pesado y necesitará más de una persona para ensamblarlo

5- Prensa de piernas MiM Hercules Smith Machine

Prensa de piernas MiM Hercules Smith Machine

La máquina MiM Hercules Smith es una máquina de entrenamiento funcional todo en uno que incluye la prensa de piernas. La barra Smith se puede desbloquear y bloquear en catorce posiciones diferentes, lo que le brinda opciones para levantar la parte superior e inferior del cuerpo.

Con un peso de alrededor de 490 libras, la máquina Smith puede cargar varias placas de peso de 45 libras para prensas de piernas pesadas. Fabricada con un marco resistente de acero grueso y barras recubiertas con un acabado de pintura negra que previene el desgaste, las astillas y los daños estructurales, esta máquina Smith proporciona una forma segura de construir el cuerpo de sus sueños.

Con cientos de ejercicios diferentes para la parte superior y la parte inferior del cuerpo disponibles en la máquina Smith, se pueden agregar accesorios adicionales, como tobillo, barra giratoria, cuerdas para tríceps, barra estándar, ganchos en J, mangos de inmersión, mango en V, mangos en D , y más. Esta máquina es la máquina de ejercicios y prensa de piernas definitiva que brinda seguridad y versatilidad.

Pros

  • No requiere anclaje. La máquina Smith de MiM es pesada y resistente incluso sin placas de peso. No se ajusta ni se tambalea, lo que le brinda la estabilidad que necesita cuando realiza cargas pesadas.
  • El marco de acero de alta resistencia, el recubrimiento en polvo electrostático, la funcionalidad y la fabricación de grado comercial la convierten en una de las mejores máquinas de prensa de piernas funcionales del mercado.
  • Cientos de accesorios diferentes
  • Fácil de montar si ayudas

Contras

  • No viene con pilas de pesas, lo que significa que deberá comprar los platos y las pesas.

6- Hack Squat con prensa de piernas XMark

Body Solid Leg Press y Hack Squat

El XMark Leg Press combina la sentadilla y la prensa de piernas para ofrecerle diferentes formas de trabajar las piernas. Con una construcción de acero resistente diseñada para soportar hasta 1000 libras, está construida para durar.

Hay cuatro configuraciones diferentes para el reposapiés, las hombreras y el respaldo para brindarle la comodidad que necesita para aprovechar al máximo nuestro entrenamiento. Con el acolchado adicional, puede levantar más sin su columna vertebral, soportando la peor parte del estrés.

Las almohadillas para los pies están hechas con material antideslizante, lo que garantiza que sus pies permanezcan en su lugar mientras levanta pesos pesados.

The XMark Leg Press & Hack Squat Machine is one of the more affordable options. With everything that you need to work those quads, calves, and glutes, you’re able to get the workout you need to reach your lower body goals.

Pros

  • El acolchado de la espalda está hecho con tres pulgadas de vinilo Duraguard, lo que significa que es resistente a las malas palabras y a los líquidos, lo que permite un entrenamiento sin resbalones.
  • Irrestricto y perfecto para trabajar todos los músculos de las piernas tanto con las sentadillas como con las prensas de piernas
  • Múltiples configuraciones en el reposapiés y el respaldo para ajustar a su tamaño, altura y preferencia
  • Asas fáciles de colocar

Contras

  • Las instrucciones de montaje no son sencillas
  • Cuando empiece a sacar el máximo de la máquina, es posible que escuche crujidos.

Guía de compra de prensa de piernas

¿Qué máquina de prensa de piernas debe elegir?

Máquina de prensa de piernas

La prensa de piernas es un equipo diseñado para tonificar y fortalecer tus muslos, glúteos, cuádriceps y piernas. Sin embargo, hay tres prensas de piernas diferentes disponibles.

Máquina de prensa de piernas vertical

La prensa de piernas vertical es donde usted está acostado boca arriba mientras sus piernas están directamente debajo de las pesas.

Esto permite que los músculos abdominales y el núcleo se involucren más que otras máquinas de prensa de piernas. Con el apoyo adicional para su espalda, es una excelente alternativa para las personas preocupadas por su salud espinal.

Máquina de prensa de piernas con asiento en ángulo

La prensa de piernas del asiento en ángulo coloca el peso en un ángulo de 45 grados hacia abajo desde sus piernas, por lo que las mueve en un gran rango de movimiento. Esto significa que se activan más músculos, lo que significa que se entrenan más grupos de músculos para crecer y fortalecerse.

Máquina de prensa de piernas horizontal

La prensa horizontal de piernas consiste prácticamente en sentarse en una silla y empujar las piernas hacia delante. Está colocado a 90 grados horizontalmente y, a menudo, es la máquina de prensa de piernas más sencilla de usar.

Dado que se encuentra en una posición natural, se siente más seguro. Con la adición de asas en ambos lados, puede sentirse cómodo realizando sus ejercicios de prensa de piernas.

¿Qué debo buscar en una máquina de prensa de piernas?

El equipo de gimnasio suele ser un poco más caro que tener una membresía de gimnasio. Sin embargo, le brinda la flexibilidad y versatilidad para hacer ejercicio cuando lo desee.

Aquí hay algunas cosas que debe considerar antes de comprar su primera máquina de prensa de piernas:

Presupuesto

Una máquina de prensa de piernas no es barata, pero es importante que obtenga lo que paga. Tener una máquina que pueda soportar cientos de libras es crucial para su seguridad. Gastar más puede ser beneficioso, pero asegúrese de no arruinarse.

Espacio

Las máquinas de prensa de piernas pueden ocupar mucho espacio. Asegúrese de verificar las especificaciones de su equipo y los accesorios que vienen con él antes de comprarlo.

Pesos

Dependiendo de lo fuerte que sea, es posible que deba comprar pesos adicionales. La mayoría de las máquinas de prensa de piernas no vienen con ninguna, por lo que es posible que deba agregar pesos adicionales a su presupuesto.

Accesorios

Algunas máquinas de prensa de piernas vienen con más accesorios. Vea cuáles son útiles para su entrenamiento e ignore otros que nunca usará.

Caracteristicas

Las máquinas de prensa de piernas tienen diferentes funcionalidades. Algunos pueden tener una máquina de hack-squat incluida, mientras que otros tienen mejor amortiguación y estabilidad. Busque máquinas que se adapten a su cuerpo y objetivos.

¿Cuánto peso puede soportar una máquina de prensa de piernas?

Antes de comprar una máquina de prensa de piernas, es fundamental comprender su límite de peso máximo. Si carga más del límite de peso, corre un gran riesgo.

La mayoría de las máquinas de prensa de piernas en ángulo soportan 1000 libras, mientras que las máquinas de prensa de piernas verticales soportan 400 libras. Así que asegúrese de verificar el límite de peso de cada máquina antes de comprar.

Preguntas frecuentes sobre máquinas de prensa de piernas

Máquina de prensa de piernas

Prensa de piernas vs sentadilla

Tanto las sentadillas como las prensas de piernas trabajan en los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Sin embargo, debido a la diferencia en el movimiento, otros grupos de músculos como los abdominales y las caderas se utilizan para las sentadillas, mientras que la prensa de piernas solo involucra la dirección de las piernas.

Las prensas de piernas son excelentes para desarrollar la fuerza de las piernas, pero pueden ser riesgosas cuando intenta mover demasiado peso o bloquear las rodillas. Sin embargo, son excelentes para los entrenamientos de aislamiento de piernas ya que su espalda está apoyada y sus manos están en reposo. Puede ajustar qué músculos de las piernas se utilizan según la posición de su pie en las almohadillas.

Lo mejor de las prensas de piernas es que no necesitas un observador cuando levantas mucho peso. Sin embargo, puede correr el riesgo de tener un desequilibrio en las piernas, ya que una pierna puede estar trabajando más que la otra. Esto da como resultado que su espalda se redondee o ejerza presión sobre sus rodillas si se bloquea.

Las sentadillas se enfocan más en los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales, lo que proporciona un entrenamiento más completo. Se pueden usar algunas variaciones para fortalecer la parte inferior del cuerpo.

Sin embargo, está más centrado en el movimiento, lo que significa que si no realiza la sentadilla correctamente, se lesionará en comparación con una simple prensa de piernas.

Estudios sobre sentadillas frente a prensa de piernas

A estudiar se realizó para ver la diferencia de activaciones de 10 levantadores masculinos experimentados que utilizaron diferentes colocaciones de los pies durante sus sentadillas y press de piernas.

  • Pies rectos
  • Los pies se volvieron 30 °
  • Postura amplia
  • Postura estrecha
  • Prensa de piernas con colocación de pie alto
  • Prensa de piernas con colocación de pie bajo

Los resultados mostraron que las sentadillas tenían más activación de los isquiotibiales y cuádriceps, mientras que la rodilla toma una mayor fuerza. La colocación del pie juega un papel en el que se activan los músculos.

Estos resultados muestran que las sentadillas son un gran ejercicio si tienes experiencia en el movimiento para entrenar la fuerza de tus piernas. Sin embargo, si eres una persona promedio, debes usar la prensa de piernas.

Usando una máquina de prensa de piernas, el peso se distribuye por todo el cuerpo reduciendo el estrés general que tiene sobre las rodillas. Estudios También han demostrado que la activación de los glúteos, los músculos de las pantorrillas, los músculos de los muslos y los cuádriceps también se están trabajando con una intensidad similar a la de la sentadilla.

¿Qué músculos funcionan las máquinas de prensa de piernas?

La prensa de piernas trabaja los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Todos los músculos son fundamentales para el equilibrio, la postura y la reducción del dolor de las articulaciones y la zona lumbar.

La colocación de sus pies determina los músculos de las piernas que desea entrenar.

Ejercicios de máquina de prensa de piernas

Prensa de piernas con pies altos

High Feet Leg Press es cuando pones los pies más altos en la almohadilla del pie. Esto hace que sus glúteos e isquiotibiales trabajen más. Esto elimina el estrés de los cuádriceps y es una alternativa perfecta a los rizos de isquiotibiales y el peso muerto.

Prensa de piernas con pies bajos

Low Feet Leg Press es cuando sus pies están más abajo en la almohadilla del pie, lo que ejerce presión sobre los cuádriceps. Este es un gran ejercicio para los cuádriceps; sin embargo, si tienes dolor de rodilla, debes hacerlo con ligereza.

Prensa de piernas de postura amplia

Wide Stance Leg Press se enfoca en más de su cuádriceps interno, muslos e isquiotibiales. Al igual que en una sentadilla de sumo, podrás levantar más peso a medida que uses músculos más grandes.

Prensa de piernas en postura estrecha

La prensa de piernas en postura estrecha trabaja la parte externa del muslo y los cuádriceps. Cuanto más estrecha sea su postura, más quad dominante será la prensa.

Press de piernas en postura normal

La postura normal es donde coloca los pies separados al ancho de los hombros. Esto se enfoca en los músculos de toda la pierna para trabajar en la prensa.

Cómo usar una máquina de prensa de piernas

Cuando se siente en una máquina de prensa de piernas, asegúrese de que su cuerpo esté en una posición cómoda. Por lo general, con la cabeza y la espalda descansando cómodamente contra el grueso soporte acolchado. Coloque los pies en la posición deseada con un ángulo de alrededor de 90 grados en la rodilla.

  1. Refuerce los músculos centrales y abdominales mientras empuja la plataforma con los pies y el talón. Ambos pies deben permanecer planos sobre el reposapiés.
  2. Mientras exhala, extienda las piernas mientras mantiene la cabeza y la espalda rectas sobre la almohadilla del asiento.
  3. Haz una pausa en la parte superior, pero asegúrate de no bloquear las rodillas.
  4. Mientras inhala, vuelva a colocar el reposapiés en la posición original doblando las rodillas.

Asegúrese de no poner demasiado peso y de mantener el trasero plano contra el asiento. Una mala posición puede causar desequilibrios en su cuerpo y eventualmente pueden ocurrir lesiones.

¿Cuáles son los beneficios de usar una máquina de prensa de piernas?

La seguridad

Las máquinas de prensa de piernas no necesitan un observador. Puede levantar grandes cantidades de peso sin equilibrar una barra. Hay trabas de peso para garantizar que las pesas permanezcan en su lugar y no se estrellen contra ti.

Ejercicios específicos para músculos aislados

No hay una costosa membresía de gimnasio cuando tiene todas las necesidades de la parte inferior del cuerpo con una prensa de piernas. Puede realizar todos sus ejercicios de piernas y ejercitarse en la comodidad de su hogar. Apunte las piernas y las caderas de manera más efectiva que las sentadillas estándar.

Menos compromiso de la columna vertebral y el núcleo

Leg Press es perfecto si tiene una lesión en el núcleo y la columna. Reduce el estrés en estas áreas permitiéndole seguir aumentando la fuerza de su pierna.

Conclusión

La máquina de prensa de piernas es uno de los equipos más versátiles que puede tener en el gimnasio de su casa cuando trabaja en la parte inferior del cuerpo. De las máquinas de prensa de seis piernas, recomendamos Body Solid Leg Press y Hack Squat.

Es una de las máquinas de prensa de piernas de rango medio de precio que le brinda una inmensa cantidad de cojín para la espalda y los hombros para mayor comodidad. Con una máquina de sentadillas hack combinada, puedes tonificar y destacar tus glúteos y cuádriceps.

Como puede poner hasta 1000 libras de peso en la rejilla, nunca más necesitará otra máquina de prensa de piernas. Con la estructura de acero duradera y la plataforma de pie de placa de diamante que evita que se resbale, esta prensa de piernas es la máquina perfecta para el gimnasio en casa y las necesidades de sus piernas.

El subcampeón es el Prensa vertical de piernas TDS Premier. Esta es una prensa de piernas única ya que empuja contra la gravedad. Su acolchado grueso y sus tapones de seguridad brindan a las personas la seguridad que necesitan para trabajar en sus piernas. Como es pequeño y robusto, es perfecto para personas con un espacio mínimo en el gimnasio de su casa.