Mejor revisión de Plyo Box en 2020 [Revisión y guía de compra]

Mejor revisión de Plyo Box en 2020 [Revisión y guía de compra]

Plyometric box jumps. They’ve been shown to improve strength as well as explosive power. They’ve also been shown to improve speed and acceleration in sprinters. The other benefits to plyometric box jumps are that they can increase your cardiovascular fitness, reaction time, mental and muscle endurance. But before you can go ahead and start using plyo box jumps in your workouts, you first have to get the mejor caja pli en el mercado.

Hemos revisado las 4 mejores cajas de salto y pli en el mercado.

  1. Rogue Fitness Soft Foam - Caja
  2. Caja pliométrica de madera 3 en 1 Titan Fitness
  3. Caja pliométrica ajustable Titan Fitness
  4. Caja de madera Rogue Fitness

Después de revisar los cuatro, descubrimos que el Titan Fitness Caja pliométrica de madera 3 en 1 obtiene nuestro sello de aprobación. Con una abrazadera interna, una estructura sólida y una calidad general, la caja pliométrica 3 en 1 de Titan Fitness está a la par con la versión Rogue Fitness, pero a la mitad de precio.

La mejor caja Plyo revisada

nombre del productoPrincipales característicasMejor para
Rogue Fitness Soft Foam - Caja
  • 3 en 1 altura
  • Material blando
Lo mejor para principiantes
Caja pliométrica de madera 3 en 1 Titan Fitness
  • 3 en 1 altura
  • 20 "y 24" con topper de 4 "
Mejor opción de presupuesto
Caja pliométrica ajustable Titan Fitness
  • Ajustable
  • 12-24 "
  • soporta hasta 300 lb
Mejor ahorrador de espacio
Caja de madera Rogue Fitness
  • 3 en 1 altura
  • 20 "y 24" con topper de 4 "
Buena opción económica

You’ll find our individual reviews below. Then we’ll look at some of the benefits to box jumps, and why you would want to consider using them as part of your training. Athletes at all levels, and from a wide range of sports, use box jumps as a way to improve their athleticism. But here’s the thing. You don’t have to be an athlete to yield the same results.

# 1- Caja de espuma suave Rogue Fitness: ideal para principiantes


Si es nuevo en la pliometría y acaba de comenzar a usarlos en su régimen de entrenamiento, solo hay una casilla que podemos recomendar. Y esa es la caja de espuma suave. La razón es bastante simple. Queremos que evite que sus espinillas se borren de los lados afilados y duros de una caja de madera o metal. Lo hemos visto demasiadas veces, la pliometría se usa por primera vez, el saltador subestima la altura de la caja y antes de que te des cuenta ...

Crash, bang, ¡ay mi espinilla!

And look, the downside isn’t just smashing your shins. It can also knock your confidence, sometimes for good. At Tablets Zithromax Online we don’t want that to happen. But don’t let the soft foam complexion fool you. This box is a wolf in sheep’s clothing. Its sturdy and solid structure is built to last. And with 3 different heights to work with, you have a lot of potentials to increase your jump height and intensity.

The Rogue soft-box is a 3 – in – 1. By turning it on its side you can increase the height from 24” to 29” up to 30” in height. And with a bit of imagination, you can transform this plyometric box built for jumping, into a very handy piece of equipment like a bench, to target more than just your legs. With it’s soft edges, a split second of hesitation won’t cost you your shins.

La caja de espuma suave de Rogue Fitness tiene exactamente las mismas dimensiones que su contraparte de madera. Pero, curiosamente, la espuma blanda es más pesada que la caja de madera y, como la caja de espuma blanda no tiene asa, hace que sea más difícil levantarla y moverla. Pero si más adelante decidió que quería uno de madera, sabrá exactamente lo que obtiene en términos de altura y dimensiones.

Pros

  • Material de espuma suave
  • Ligero
  • 3 - en - 1 altura
  • Durable & sturdy
  • Absorbe el impacto

Contras

  • Material propenso a romperse cuando se usa excesivamente con zapatillas
  • Ligeramente inestable a 30 "de altura (se soluciona fácilmente)
  • Puede deslizarse por superficies mojadas o resbaladizas
  • Sin manijas, lo que dificulta levantarlo y moverlo.

# 2- Titan Fitness 3 - in - 1 Wooden Plyo Box: Opción al mejor precio

This box is ideal for those who are more experienced at plyometrics. We say this because the material and edges can be very unforgiving. A slight hesitation could cause you to slip and crack your shins. Which can be very painful. But with that being said, the Titan Fitness wooden box has a lot more going for it than being a shin bruiser.

The Titan Fitness 3 – In – 1 is made from 0.7 high-quality wood and puzzle joints. Designed with precision and accuracy, this is solid in many ways and has been built to last you for years. You also get three different heights 16”, 20” and 24” inches. And with built-in handles, it’s a case of just turning it on its side to increase or decrease the height. When assembling the wooden plyo box, we recommend you get a strong wood glue to help you tighten up those joints and ensure you don’t get any unwanted gaps between the edges. With its puzzle joints and pre-drilled holes you can assemble this in under 30 minutes.

La caja de Titan Fitness es la misma caja que tiene Rogue Fitness en los juegos de CrossFit. La única diferencia es el precio. La caja Titan Fitness cuesta la mitad del precio de una caja pliométrica de Rogue Fitness, lo que sugiere que solo está pagando por la marca y el logotipo.

Pros

  • Sólido y robusto
  • Asas en cada lado
  • Fácil de montar (15 minutos)
  • Abrazadera interna para ejes X, Y, X
  • Bordes biselados para mayor seguridad

Contras

  • Una altura
  • Pegamento necesario con la construcción
  • Bordes cada vez más duros (así que no te pierdas tu salto)

# 3- Caja pliométrica ajustable Titan: lo mejor para ahorrar espacio

La caja pli ajustable Titan es una pieza inteligente de ingeniería que ahorra espacio. Su diseño se adapta a cualquier persona en cualquier nivel. Esta caja está construida como un tanque, con su estructura de acero profesional y su superficie antideslizante puedes saltar con confianza. Esta caja pli puede contener hasta 300 libras, por lo que ya sea que la uses para saltos o saltos, esta caja lo tiene cubierto.

You have four easy adjustable heights to choose from 12”,16”, 20” & 24”. No need for spanners or wrenches to fix it in place. Adjusting the height couldn’t be simpler. All you have to do is lift it or lower it until the pins meet the desired height, then lock it in. We like this box for its simplicity but as well it’s easy to store away and takes up very little room. The design is ideal for speed and efficiency. Whether it’s a strength session or a conditioning session you can pick the box up, move it, and adjust it in seconds without it disrupting the flow of your workout.

There are a couple of downsides to the Titan Fitness adjustable plyo box. The rubber feet can cause it to be unstable, so you may need to alter it with some tape or wedge something underneath to ensure all four legs are firm and level. We may even suggest looking at taking the rubber feet off but this will of course depend on the floor surface you don’t want it to slide when you jump onto it.

A diferencia de una caja de madera sólida o una caja de espuma blanda, la caja ajustable Titan Fitness no sería adecuada para sentadillas de caja pesada debido a su límite de peso de 300 libras.

Pros

  • Ligero (50 libras)
  • Ahorrador de espacio
  • Fácil de ajustar
  • Sostiene hasta 300 libras
  • Superficie antideslizante

Contras

  • Potencialmente inestable debido a los pies de goma
  • No es ideal para sentadillas de caja pesadas (límite de 300 libras)
  • Limitado a 24 "de altura

# 4- Caja pliométrica de madera Titan Fitness

Esta caja es ideal para aquellos que tienen más experiencia en pliometría y la razón es que el material y los bordes pueden ser muy implacables. Una ligera vacilación podría hacer que se resbale y se rompa las espinillas. Pero con eso dicho. La caja de madera original de Rogue Fitness tiene mucho más que ofrecer.

La caja de madera plyo original 3 en 1 de Rogue Fitness es fácil de ensamblar con su corte CNC de precisión, las dimensiones y la construcción son sólidas. Con bordes biselados, puede ensamblarla desde la caja hasta el piso del gimnasio en casa en menos de 15 minutos. También recomendamos tener un pegamento de madera fuerte para pegar las juntas para asegurar un ajuste más apretado y sellar cualquier espacio no deseado.

Esta caja de madera original es la misma caja que usan en los juegos de CrossFit. Y debido a que tiene asas en cada lado, es mucho más fácil moverse, a diferencia de la caja de espuma suave. Las alturas varían de 20 ”a 24” pulgadas.

Pero gracias al ingenio de Rogue Fitness, también han fabricado un plyo-booster de 4 ", que cuando se coloca debajo de la caja, te da 4" pulgadas adicionales, lo que te permite aumentar la altura de tu salto sin tener que pegar placas ni nada debajo. , lo que podría hacer que sea inestable.

Pros

  • Sólido y robusto
  • Asas en cada lado
  • Fácil de montar (15 minutos)
  • Plyo-booster de 4 "(costo adicional)
  • Bordes biselados para mayor seguridad

Contras

  • Una altura
  • Pegamento necesario con la construcción
  • No se puede apilar
  • Bordes más duros y ásperos (así que no te pierdas tu salto)

Los cinco principales beneficios de los saltos de caja

# 1- Desarrollarás más fuerza en la parte inferior del cuerpo

Los saltos de caja pueden aumentar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. Se necesita mucha energía y fuerza para realizar un salto de caja, sin importar la altura. Los saltos de caja reclutan fibras musculares de tipo II, que son los músculos de contracción rápida, responsables de la velocidad, la fuerza y ​​la potencia. Cuanto más reclute estos músculos, mejor podrá activarlos su sistema nervioso. Esto también puede mejorar su tiempo de reacción, su aceleración y su agilidad mental.

# 2- Ayudará a reducir las lesiones

Realizar un salto de caja negativo o un salto de caja de profundidad (Aquí es donde se baja de la caja, aterriza con ambos pies en el suelo, listo para correr) puede reducir significativamente las lesiones que se encuentran comúnmente en velocistas y atletas que practican deportes de alto impacto. Porque este ejercicio se centra en la parte excéntrica (El alargamiento de tus músculos) está desarrollando la tolerancia del músculo para estirarse y fortalecerse al mismo tiempo, mientras está bajo tensión.

# 3- Desarrolle un núcleo más fuerte y reduzca el dolor lumbar

Los saltos de caja pueden fortalecer su núcleo, lo que a su vez puede ayudar a reducir el dolor lumbar. Al realizar un salto de caja, se requiere un núcleo fuerte para mantener el equilibrio, evitando que se caiga. Principalmente, esto proviene de los músculos centrales, así como de los músculos estabilizadores que se encuentran en las rodillas y los tobillos. Sin embargo, si tiene un núcleo débil, no se recomienda realizar saltos de caja. En cambio, le recomendamos que desarrolle su núcleo realizando ejercicios como:

  • Caminatas de agricultores
  • Ejercicios de rotación con banda
  • Sentadillas en copa
  • Peso muerto con maleta

# 4- Mejora tu condición cardiovascular

Realizar saltos de caja puede mejorar enormemente su condición cardiovascular. Especialmente cuando se realiza a alta intensidad. Este tipo de entrenamiento aumenta la frecuencia cardíaca, lo que permite que más sangre y oxígeno circulen por el cuerpo. Esto no solo fortalece tu corazón, sino que también mejora tu capacidad pulmonar permitiéndote entrenar más y más duro. Sin embargo, tenemos una recomendación. Trate de no realizar este estilo de entrenamiento en cada sesión. El impacto puede ser duro para las articulaciones y también corre el riesgo de fatigarse y lesionarse.

# 5- Un ejercicio para quemar grasa

Los saltos de caja son un gran ejercicio para quemar MÁS calorías, aumentar su metabolismo y poner en marcha el proceso de quema de grasa. (siempre que tenga un déficit de calorías) Because of the intensity of the exercise – box jumps are going to require a lot of energy than most other exercises. The more energy your body needs, the more calories you’ll burn. Making box jumps an effective method of burning more calories FAST. Now you know the benefits and the potential they have. It’s time to move onto the plyo box reviews.

Qué buscar al comprar una Plyo Box

Buying the right plyo box, there are some considerations you ought to think about before whipping out your credit card. We’ve covered the styles and what type of box is best suited for beginners, intermediates and advanced. We’ve also highlighted which is more affordable. However, there is one area we haven’t covered and something that’s very important to think about.

¿Cuánto tiempo durará mi Plyo Box?

This all depends on how often you use it and what you use it for. One thing is for sure, we wouldn’t review a box that’ll short-change you. Whatever you decide to buy, you will most definitely get your money’s worth. However, out of the three. One is most certainly going to last the longest. In reverse order:

# 3 La caja ajustable

Puede estar construido como un tanque, pero debido a las partes funcionales, sucederá una de dos cosas. 1- Eventualmente cesará, dificultando el ajuste de altura. 2- Las bisagras empezarán a aflojarse. Haciéndolo demasiado peligroso de usar. El metal también tiende a flexionarse mucho más que la madera y la espuma, por lo que debe asegurarse de cuidar las bisagras y asegurarse de que ninguno de los pasadores que lo sujetan se suelte.

# 2 La caja de espuma

Foam over time will lose its integrity and shape. If you think about the impact of jumping on it over and over again, like a mattress you will start to see small impressions and changes in shape. Not to mention the outside material will start to wear thin, fade and eventually tear. We’re not saying this will happen overnight. It’s more likely to happen 2-3 years down the line.

# 1 La caja de madera

The wooden box is not only solid but it’s durable. There are no working parts and the material can withstand a lot more impact than foam. These boxes are designed to withstand lots of abuse and lots of jumping. Wood can flex but not too much that it starts to distort on impact. When assembled right this box will last until the day you decide to take an axe to it and use it for firewood.

Preguntas frecuentes sobre The Best Plyo Box

¿Cuál es el beneficio de una caja pli ajustable?

Es mucho más fácil aumentar o bajar la caja a la altura deseada que necesita. La otra ventaja es que si tienes un compañero de entrenamiento que no puede saltar tan alto como tú, puedes cambiar fácilmente la altura sin interrumpir el flujo y el ritmo del entrenamiento.

¿Cuál es el beneficio de una caja de madera?

La caja de madera es mucho más estable. Está diseñado para durar y puede soportar muchos abusos. Con sus asas integradas, puede levantarlo y moverlo fácilmente.

¿Cuánto pesa la caja de madera?

Teniendo en cuenta el tamaño y las dimensiones, la caja de madera pesa solo 38 libras. Con asas integradas, es lo suficientemente fácil y ligero para moverse.

¿Podría hacer mi propia caja de madera?

Por supuesto, pero tendría que conocer a un buen comerciante que no solo pueda proporcionarle el tipo correcto de madera para que la estructura no se doble, sino que también tendrá que cortarla con precisión láser. Cualquier desviación en las dimensiones podría derribar toda la estructura, haciéndola potencialmente insegura.

Conclusión

The softbox is ideal for anyone at any level. It will save your shins and with its soft foam surface it will absorb the impact saving your knees, ankles, hips and back. The wooden box is catered for the more experienced in plyometrics, and who aren’t afraid of the possibility of hitting their shins. With it’s solid and sturdy structure, the wooden box is built to last. The adjustable box is best suited to bridge the gap between beginner and intermediate. Someone’s who’s looking to progress with their plyometrics but has little space to do so.