¿Qué es un entrenamiento de torre de energía? - Tu guía definitiva

¿Qué es un entrenamiento de torre de energía? - Tu guía definitiva


Si está buscando ponerse en forma para el verano, ahora es el momento de comenzar a hacer ejercicio.

Un cuerpo de verano se construye en invierno, así que deja de usar el hecho de que estás "abultamiento”Como excusa para llenar tu cara y empezar a hacer ejercicio.

Cuando se trata de capacitación, hay muchas opciones a considerar.

Algunas personas están orientadas al ejercicio cardiovascular y disfrutan haciendo cardio, mientras que otras son mucho más felices haciendo ejercicio y levantando pesas.

Cualesquiera que sean sus objetivos y preferencias, de vez en cuando, vale la pena probar algo diferente.

Es por eso que hoy estamos viendo un entrenamiento de torre de energía.

¿Alguna vez has entrado en un gimnasio y has encontrado una serie de máquinas que, honestamente, no tienes idea de cómo usar?

Si es así, tenga la seguridad de que ciertamente no está solo.

Los equipos de gimnasia y ejercicio se están volviendo cada vez más sofisticados y con luces LED, tecnología inteligente e innumerables otras funciones de apariencia elegante, puede ver por qué algunas personas luchan por usarlos sin instrucciones detalladas.

A veces, vale la pena mantener las cosas simples y adoptar un enfoque de entrenamiento de carne y papas.

Aquí es donde una torre de energía es tan útil.

A pesar de ser increíblemente eficaz, una torre de energía es un equipo relativamente simple.

A continuación, se muestra una descripción detallada de las máquinas de torre de energía.

¿Qué es una torre de energía?

Primero, vamos a hablarte sobre qué es una torre de energía.

Una torre de energía es básicamente una pieza construida de equipo de fitness que está diseñado para ayudar a las personas a desarrollar músculos, quemar grasa, mejorar su agarre, ponerse en forma, ser flexibles y mucho más.

Una torre de energía es básicamente una pieza de equipo que quizás se vería más como en casa en un Jungle Gym o en un patio de recreo.

Parece un pequeño parque infantil que se asemeja a una máquina de elevación de piernas colgante vertical y una estación de inmersión, todo en uno.

Básicamente, es un marco de metal sólido que combina una serie de barras diferentes, todas colocadas a diferentes alturas y colocadas en diferentes ángulos para brindar al usuario una experiencia de entrenamiento de calistenia como nunca antes.

Estas máquinas no están diseñadas para usarse con pesas libres.

En su lugar, simplemente realiza una serie de ejercicios de peso corporal sobre ellos, usando nada más que tu propio peso corporal como resistencia.

Una torre de energía es un equipo sólido, resistente, duradero y versátil que encontrará en la mayoría de los buenos gimnasios comerciales, y con razón.

¿Cuáles son los beneficios de las torres eléctricas?

Entonces, ya sabe lo que es una torre de energía, pero ahora es el momento de aprender cuáles son realmente los beneficios de las torres de energía.

Verá, aunque la belleza de la calistenia es el hecho de que técnicamente no necesita ningún equipo, eso no significa que no pueda mejorar su entrenamiento con el uso de equipo especializado, como una torre de energía.

A continuación, se muestran los beneficios clave de una central eléctrica en torre:

Fácil de usar

Uno de los mayores beneficios de una torre de energía es el hecho de que es tan fácil y simple de usar.

Algunas máquinas, especialmente las más complejas, tienen un montón de luces, botones, controles deslizantes, interruptores, perillas y dispositivos que hacen que su uso sea una experiencia extremadamente difícil.

Por otro lado, las torres de energía son muy simples.

No tienen nada de complejo, simplemente sube y haz el entrenamiento que prefieras.

Ya sea un pull-up, un levantamiento de piernas colgando o cualquier otra cosa.

La simplicidad es una de las principales razones por las que este kit es tan popular.

Robusto

Otro beneficio enormemente importante de una torre de energía es el hecho de que es increíblemente resistente y duradera.

Estas máquinas están construidas a partir de metal de alta resistencia con las especificaciones más altas.

Por lo tanto, no hay riesgo de que se doblen bajo su peso o se balanceen y vuelquen.

Cuando use este equipo, debe estar seguro sabiendo que está en buenas manos.

Lo último que desea es encontrarlo balanceándose, crujiendo y doblando mientras está en medio de una serie de dominadas.

Esto será desagradable y, lo que es más importante, significaría que su vida estaría en riesgo.

Con una torre de energía, no tiene que preocuparse.

Debido a los materiales utilizados y su construcción, puede realizar su entrenamiento con normalidad.

Versátil

Cuando se trata de capacitación, debe asegurarse de poder cambiar las cosas y probar cosas nuevas si desea aprovechar los beneficios.

Hacer el mismo uno o dos ejercicios semana tras semana se volvería aburrido rápidamente y su cuerpo se adaptaría rápidamente.

Además de esto, no podría golpear todos los grupos musculares principales.

Sin embargo, con una central eléctrica, puedes probar muchas.

Debido a la forma en que están diseñadas, estas estaciones son extremadamente versátiles para que pueda realizar una variedad de ejercicios diferentes, sin riesgo de aburrirse.

Puede realizar dominadas, elevaciones de piernas colgantes, tríceps Me lo pido, dominadas con agarre ancho, lagartijas, elevaciones de rodillas, filas invertidas, sentadillas con una sola pierna, abdominales y mucho más.

Para un equipo, eso no está nada mal.

Quemar grasa

Cuando usa una torre de energía, rápidamente se da cuenta de lo difícil que puede ser el entrenamiento con el peso corporal.

La gente asume que los ejercicios de peso corporal son simples y solo son realmente útiles para calentar antes del entrenamiento, pero ese no es el caso en absoluto.

Cuando realice ejercicios con el peso corporal, descubrirá lo difíciles que son.

Debido a que estos ejercicios son tan duros, quemará muchas calorías y cuantas más calorías queme, más peso perderá.

Si está buscando quemar grasa y adelgazar, una torre de energía lo ayudará dramáticamente.

¿Pensaba que las cintas de correr eran las únicas máquinas necesarias cuando se trataba de perder peso?

¡Piensa otra vez!

Trabajar el musculo

Otro beneficio muy útil de usar una torre de energía es el hecho de que te permitirá desarrollar músculo.

No necesita confiar en pesas libres y máquinas de pesas complejas para desarrollar músculo.

Cualquier forma de entrenamiento de resistencia estimulará las fibras musculares, las descompondrá y promoverá la hipertrofia muscular, y las torres de energía son ideales para exactamente eso.

Eso se debe al hecho de que estás haciendo ejercicios con el peso corporal y estás obteniendo resistencia en forma de tu propio peso corporal.

Muchos culturistas, por ejemplo, consideran que los pull-ups son uno de los mejores ejercicios compuestos que existen y confiarán en ellos para agregar masa y definición a la espalda.

Puedes golpear a todos los grupos de músculos principales a través de una torre de energía, como veremos un poco más adelante, lo que lo convierte en uno de los mejores equipos que existen.

Mejor agarre

Tener un agarre fuerte es importante por muchas razones, sin embargo, las personas a menudo pasan por alto la importancia de la fuerza de agarre.

La fuerza de agarre te ayudará a realizar tareas cotidianas como llevar objetos pesados ​​en el jardín, y también mejorará tu entrenamiento en el gimnasio y te ayudará a realizar ejercicios como el peso muerto.

Cuando usa una torre de energía, su fuerza de agarre mejorará drásticamente porque muchos ejercicios requieren que agarre las manijas / barras, se cuelgue en el aire, sostenga su propio peso y realice los ejercicios que esté haciendo.

Si realiza dominadas, por ejemplo, está colgando en el aire bastante alto del suelo.

Lo único que te impide caer es tu manos agarrando las barras.

Si lo que busca es fuerza de agarre, no puede equivocarse con una torre de energía.

Construcción ergonómica

Otro beneficio muy útil de las torres de energía, del que las personas a menudo no se dan cuenta, es el hecho de que están diseñadas ergonómicamente.

Las barras y manijas están colocadas pensando en personas reales.

Están diseñados para permitir a los usuarios posicionarse de forma natural, para realizar el ejercicio de la forma más natural y segura posible.

Esto es útil para evitar dolores y lesiones, ya que puede realizar los ejercicios correctamente, sin tener el cuerpo o las manos en posiciones poco naturales que podrían comprometer el ejercicio y, lo que es más importante, su seguridad.

Diseño compacto

Cuando se trata de estaciones de torre de energía, otro beneficio muy poco apreciado es el hecho de que son compactas en tamaño y diseño.

Eso significa que los gimnasios que carecen de espacio pueden beneficiarse enormemente de ellos.

Debido a que son tan compactos, ocupan muy poco espacio, por lo que si hay una esquina libre o una parte del gimnasio libre de equipo, una central eléctrica encajará perfectamente allí.

Debido a su diseño compacto, también son fantásticos para gimnasios domésticos, ya que ofrecen tantas opciones de entrenamiento diferentes, sin ocupar mucho espacio en absoluto.

Asequible

Finalmente, el último beneficio de las torres de energía que veremos hoy es el hecho de que son tan asequibles.

Aquí no hay una pila pesada ni una computadora sofisticada, con pantalla LCD con capacidades inteligentes.

Es básicamente una estructura de metal sólida y resistente que hace maravillas cuando se trata de hacer ejercicio.

Si está buscando construir un gimnasio en casa pero tiene poco dinero, una torre de energía sería una adición muy asequible y bienvenida.

¿Qué es el entrenamiento Power Tower?

Ahora que sabes lo increíbles que son las torres de energía, vamos a terminar mirando una torre de energía para que actúes.

Este entrenamiento es una rutina de cuerpo completo que trabajará todos los músculos principales de su cuerpo.

Todo lo que necesitas hacer es una torre de energía.

Eche un vistazo y vea lo que piensa.

Pull-ups de agarre ancho

El primer ejercicio de nuestra lista es el pull up con agarre ancho.

Este es uno de los mejores ejercicios para agregar masa a la espalda, especialmente a los dorsales medios e inferiores.

Las dominadas con agarre ancho también son excelentes para mejorar la fuerza de agarre.

Fondos de tríceps

A continuación, tenemos tríceps. Como su nombre lo indica, los fondos de tríceps ejercitan tus tríceps.

Las torres de energía tienen una estación de inmersión adjunta, por lo que puede subirse y realmente borrar sus tríceps.

Para agregar definición a los tríceps, así como también tamaño, los fondos son perfectos.

Elevaciones de piernas colgantes

El entrenamiento del core es una parte fundamental del fitness, por eso hemos incluido este ejercicio como parte de nuestra torre de energía hoy.

Las elevaciones de piernas colgantes son fantásticas para trabajar su núcleo, lo que significa que fortalecen el núcleo y lo ayudarán a desarrollar sus músculos abdominales en el proceso.

Si quieres ese paquete de seis de verano, ahora es el momento de comenzar a hacer más levantamientos de piernas.

Filas invertidas

Al colocar asas de bucle en las barras / asas inferiores, puede realizar filas invertidas.

Las filas invertidas son ideales para trabajar el pecho y la espalda.

Solo tenga en cuenta que no todas las estaciones de torre de energía vienen con asas de bucle, por lo que es posible que deba comprar un juego si desea realizar este ejercicio.

Sin embargo, no se preocupe, no son muy caros.

Sentadillas con una pierna

El entrenamiento de piernas es tan importante como trabajar la parte superior del cuerpo, y si utiliza la torre de energía para realizar sentadillas con una sola pierna, puede desarrollar sus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, todo a partir de este ejercicio.

Entrenamiento de torre de energía Stamina 1690

El veredicto:

Entonces, como puede ver, a pesar de que las estaciones de entrenamiento de las torres de energía son bastante básicas en términos de diseño y características, eso no significa que no sean increíblemente útiles.

Estas piezas de kit le permiten trabajar todo su cuerpo utilizando una variedad de ejercicios diferentes.

Si a esto le sumamos el hecho de que son tan fáciles de usar, es fácil ver por qué son tan populares.