Calculadora de porcentaje de pérdida de peso: podría ayudarlo a perder peso

Calculadora de porcentaje de pérdida de peso: podría ayudarlo a perder peso


Si lo que busca es hacerse trizas para el verano de este año, ha venido al lugar correcto, ya que hoy veremos cómo una calculadora de porcentaje de pérdida de peso podría ayudarlo a perder peso.

Sin embargo, además de eso, estamos viendo lo que puede hacer para perder peso y ponerse en forma en general.

Verá, probablemente no necesite que le digamos cuán estresante y lento puede ser perder peso y ponerse en forma y saludable.

Requiere un montón de dedicación, trabajo duro y autodisciplina, y el simple hecho del asunto es que, a veces, hará la vida miserable.

Esos son los aspectos negativos fuera del camino, así que ahora veamos los aspectos positivos.

Perder peso puede ser difícil, pero es algo que se puede hacer y las recompensas son abundantes.

No solo se verá mejor, se sentirá mejor y estará más saludable, sino que también podría prolongar literalmente su vida y evitar todo tipo de problemas de salud y dolencias.

Es fácil para nosotros sentarnos aquí y decirle lo importante que es la pérdida de peso, pero ¿cómo podemos deshacernos de esos kilos de peso cuando luchamos con nuestro peso?

Bueno, eso es lo que veremos hoy mientras veamos cómo las herramientas como una calculadora de pérdida de peso podrían ayudarlo.

¿Todas las pérdidas de peso son iguales?

Cuando la gente dice que está tratando de perder peso, a menos que sea un atleta que intenta ganar peso para un evento deportivo, es casi seguro que se esté refiriendo a la pérdida de grasa.

La gente dice que quiere perder peso cuando está de hecho, quieren decir que quieren perder grasa.

Aquí es donde las cosas se ponen un poco complicadas.

Verá, perder grasa no es lo mismo que perder peso.

Si solía ser un culturista de 280 libras pero de repente se encontró incapaz de levantar pesas durante un año, probablemente perderá peso en forma de masa muscular.

El músculo es peso, al igual que el agua, al igual que la grasa.

La clave es encontrar la solución de pérdida de peso adecuada para sus propios objetivos y requisitos específicos.

Las básculas de pesaje como las que usa en el baño, por ejemplo, son útiles hasta cierto punto, ya que de hecho le indican su peso.

Sin embargo, lo que no hacen es decirle cuánto de ese peso proviene de la grasa, cuánto del agua, cuánto del músculo y cuánto de su ropa.

En pocas palabras, todas las pérdidas de peso ciertamente no son lo mismo, por lo que necesita encontrar lo que funciona para usted y lo que no.

¿Cuánto peso debería perder?

Una vez más, no hay una respuesta definitiva a esta pregunta porque todos y cada uno de nosotros somos diferentes.

Algunas personas, por ejemplo, pueden salirse con la suya perdiendo media libra por semana de manera saludable, mientras que otras necesitan perder más.

Si un hombre con obesidad mórbida que pesa más de 400 libras perdiera peso, sería muy posible perder alrededor de 4 a 5 libras por semana, especialmente en las primeras etapas de su transformación.

A medida que continuaran quemando grasa y se volvieran más delgados y livianos, la pérdida de peso se ralentizaría y tendría que hacerlo por razones de salud.

Las personas se ejercitan de diferentes maneras, tienen diferentes enfoques para perder peso, tienen diferentes tamaños y tienen diferentes metabolismos.

Por eso, cuando se habla de una calculadora en términos de seguimiento de la pérdida de peso, debe determinar una cantidad saludable de peso a perder.

La mayoría de los expertos y funcionarios en salud están de acuerdo en que una pérdida de peso saludable por semana, y que también es sostenible, equivale a una pérdida de alrededor de 2 libras por semana.

Cualquier cosa por encima de eso se considera perjudicial para su salud y estado físico.

Como se mencionó, hay ciertas excepciones y, en general, cuanto más grande eres, más puedes salirte con la tuya, pero como pauta general, debes tratar de perder entre 1,5 y 2 libras de grasa por semana.

Pérdida de peso y nutrición

Si se conecta a Internet para leer sobre la pérdida de peso, encontrará todo tipo de artículos diferentes sobre la pérdida de peso que parecen ser muy complejos y demasiado informativos.

Hay mucha ciencia detrás de la pérdida de peso que no se puede negar, y la fisiología humana es un tema muy complicado de cubrir.

Sin embargo, cuando todo está dicho y hecho, la pérdida de peso básicamente se reduce a las calorías que ingresan versus las calorías que salen.

Aquí es donde es tan importante prestar mucha atención a su dieta, por lo que hemos compilado esta lista de consejos para perder peso relacionados con la dieta y la nutrición para que los lea.

Consuma mucha fibra

Para las personas que buscan perder peso, la fibra es increíblemente beneficiosa.

La fibra no solo ayuda a que se sienta lleno por más tiempo, sino que también ayuda a reducir el colesterol LDL y a mejorar la salud digestiva.

Recuerde, mantenerse en forma y saludable es esencial si desea disfrutar de resultados óptimos de pérdida de peso, así que asegúrese de consumir muchos alimentos fibrosos.

La mayoría de las verduras contienen fibra y, como beneficio adicional, también son bajas en calorías.

Esto es ideal porque significa que no solo puede perder peso consumiendo menos calorías, sino que además se sentirá lleno por más tiempo, por lo que comerá menos.

No evite las grasas buenas

Uno de los errores más comunes que cometen las personas cuando intentan perder peso es asumir que todas las grasas no son saludables y simplemente eliminarlas de sus dietas.

En realidad, algunas grasas son muy buenas para ti y debes consumirlas si deseas disfrutar de una salud óptima y unos resultados de pérdida de peso impresionantes.

Las grasas saludables como las que se encuentran en alimentos como el salmón, el pescado azul, los aguacates, las nueces, las semillas, el aceite de oliva y los huevos orgánicos enteros son en realidad muy beneficiosas para el corazón, el cerebro, las hormonas y el metabolismo.

El consumo de grasas saludables ayuda a acelerar el metabolismo para que queme calorías más rápido, tenga más energía y pierda peso más rápido.

Siempre que esté atento a la cantidad de grasa que consume, se beneficiará siempre que las grasas provengan de fuentes saludables.

Encuentre el plan de dieta adecuado para usted

Ahora, para que pueda disfrutar de resultados perfectos en la pérdida de peso que pueda realizar un seguimiento en su calculadora, una cosa que debe hacer es asegurarse de que puede mantener su progreso.

El problema con la mayoría de los planes de dieta es el hecho de que son solo soluciones rápidas y están diseñados para dar resultados rápidos antes de que las personas vuelvan a sus hábitos alimentarios poco saludables.

Si desea tener éxito con sus objetivos de pérdida de peso, una cosa que debe asegurarse es encontrar el plan de dieta adecuado que funcione para usted.

No elija un plan de dieta que consista en alimentos que le desagraden y no siga uno que vaya a afectar su salud mental.

Ya sea que elija contar calorías, ceto, paleo o cualquier otra forma de comer / vivir su vida, solo asegúrese de que sea sostenible y de que le brinde los resultados que necesita.

No te mueras de hambre

Para perder peso, debe asegurarse de consumir menos calorías de las que quema.

No lo estamos negando. Sin embargo, lo que estamos diciendo es que para perder peso de manera saludable, debe asegurarse de no pasar hambre.

La mejor manera de crear un déficit calórico saludable es apuntar a un déficit de alrededor de 300 a 400 calorías por debajo del mantenimiento.

De esa forma, sin duda verá resultados impresionantes al final de la semana, pero no entrará en modo de inanición y no se sentirá fatigado y enfermo en el proceso.

Morirse de hambre en realidad suprimirá el metabolismo, por lo que le resultará aún más difícil perder peso.

Pérdida de peso y ejercicio

Además de garantizar que está comiendo los alimentos correctos en el momento adecuado, otro factor importante que le ayudará cuando utilice un porcentaje de pérdida de grasa. calculadora para seguir el progreso de su pérdida de peso es asegurarse de estar activo y hacer suficiente ejercicio.

A continuación, presentamos algunos consejos relacionados con el ejercicio para las personas que buscan perder peso.

No descuides el cardio

Para mucha gente, el cardio no es la forma de ejercicio más agradable.

A menudo se arrastra, puede volverse aburrido y puede destruir el alma.

A pesar de las connotaciones negativas asociadas con el cardio, para muchos, es un mal necesario.

El ejercicio cardiovascular es excelente para el corazón, estimula el metabolismo y también ayuda a quemar una cantidad considerable de grasa corporal rebelde.

Trate de realizar ejercicios cardiovasculares al menos 3 veces por semana.

Cómo, depende completamente de ti.

Encuentra cardio que disfrutes

Una de las principales razones por las que las personas a menudo se mantienen alejadas del cardio es porque lo encuentran muy aburrido.

Si la idea de correr en una cinta durante una hora te destruye el alma, entonces la cinta no es la mejor idea.

Sin embargo, si disfruta del aire libre y le gusta ciclismo, ¿por qué no hacer un esfuerzo para hacer más ciclismo en sus entrenamientos cardiovasculares?

Si disfruta del ejercicio que está haciendo, en realidad no se sentirá como un ejercicio en absoluto y probablemente trabajará más duro también.

No descuide el entrenamiento de resistencia

Con demasiada frecuencia, aquellos que buscan quemar grasa se centrarán únicamente en el cardio y descuidan por completo el entrenamiento con pesas.

La verdad del asunto es que el entrenamiento con pesas es ideal para las personas que buscan perder peso, ya que estimula el metabolismo, quema calorías y es excelente para el rendimiento deportivo.

No necesitas entrenar como un fisicoculturista si solo quieres perder algunos kilos, pero al mismo tiempo, no solo hagas un par de series de rizos con mancuernas una o dos veces por semana y esperes que eso sea beneficioso. .

Para obtener los mejores resultados, intente realizar de 3 a 5 entrenamientos cardiovasculares por semana, con 3 a 5 sesiones de entrenamiento con pesas también incluidas.

¿Qué es una calculadora de porcentaje de pérdida de peso?

Ahora que hemos cubierto los conceptos básicos con respecto a la dieta y el ejercicio para bajar de peso, ahora debemos echar un vistazo a lo que es la calculadora.

Básicamente, esta calculadora es una herramienta en línea especialmente diseñada que permite a las personas calcular un porcentaje total de peso que han logrado hasta ahora en sus viajes de pérdida de peso.

Si, por ejemplo, pesaba 300 libras y había perdido 30 libras de peso, su porcentaje de pérdida de peso sería del 10%, lo que significa que ha perdido el 10 por ciento de todo su peso corporal.

Cómo usar la calculadora

Una de las mejores cosas de esta calculadora es lo fácil que es de usar.

  • Simplemente comience seleccionando las unidades de medida elegidas en el sistema métrico (kg) o imperial (libras).
  • A continuación, ingrese su peso inicial antes de comenzar a perder peso.
  • Luego ingresa su peso actual.
  • Finalmente, presiona "calcular" y la calculadora le dirá exactamente qué porcentaje de su peso corporal ha perdido hasta ahora.

¿Cómo ayuda una calculadora de porcentaje de pérdida de peso?

Como sabe, cuando se trata de perder peso, una de las cosas más importantes que debe recordar es mantenerse motivado.

Cuando su motivación se vea afectada, su progreso también se verá afectado.

Una calculadora de pérdida de peso es excelente porque puede usarla para ver cuánto peso ha perdido y puede ver qué tan lejos ha llegado.

Si es necesario, y los resultados no van como le hubiera gustado, también puede ajustar el progreso de su pérdida de peso, usar la calculadora unas semanas después y ver si su porcentaje de pérdida de peso está mejorando.